ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN

Hola, hoy quiero proponeros un recurso muy útil para el aula (¡y en casa también!) cuando los niños estan muy excitados y/o nerviosos.  Quiero puntualizar que en una sociedad como la nuestra es "normal" que los niños vayan un poco "pasados de vueltas": demasiadas pantallas y estímulos, mucho tiempo sentados en la escuela, actividades extraescolares cada tarde.. Por lo que es necesario proporcionarles momentos en los que puedan relajarse, conectar con su cuerpo y así aprender a regular su estado de ánimo -emociones- y ralentizar su sistema nervioso.

Si se practican en el aula también ayudan a cohesionar el grupo, trabajar en equipo y pasar un rato muy agradable, sobre todo cuando llega la hora del masaje. Debo decir que es aconsejable practicar esta actividad después un periodo de expansión. Espero que os guste.
 

EL CUENTO DEL GLOBO

El aula debe estar despejada de sillas y mesas y debe haber una alfombra o esterillas. 

Es aconsejable que no haya ruido ni mucha luz (se bajan las persianas o se colocan telas oscuras).

El maestro/a encenderá una vela en medio del círculo (sin que nadie la toque, con seguridad).

Empezaremos por hacer un círculo entre todos (o rueda de presencia) como ritual de inicio de la actividad y nos daremos las manos, estando descalzos, y cantaremos “soy la luna, soy el sol, soy la luz de mi corazón” (con la melodía de “cada día al dematí…”), acompañando la letra con los gestos de las manos (con una mano dibujamos la luna –semicírculo-, luego le añadimos la otra formando un círculo, unimos palmas y finalmente las ponemos encima de nuestro pecho en cruz).

A continuación nos sentaremos con las piernas cruzadas y la espalda erguida y pondremos música de la naturaleza (o también puede usar unos cuencos tibetanos que son muy relajantes) y durante ese rato los niños miraran la vela. Esto ayuda a focalizar su atención.

Al finalizar, el  maestro/a contará el cuento del globo rojo:

“Había una vez un globo, grande y rojo. Este globo rebotaba y rebotaba en las manos de los niños (hacer el gesto) hasta que un día quiso llegar a las nubes y comenzó a subir y a subir mientras se despedía de los niños: -Adiós, niños, adiós! – y los niños le respondían: -Adiós, globo rojo, adiós! (haciendo el gesto)-.

Y así fue como el globo rojo llegó a las nubes, y estaba feliz, rebotaba de nube en nube hasta que de repente.. le dio sueño y estaba muy cansado de tanto rebotar (hablar cada vez más lento) y entonces le dijo a la nube: - nube blanca, puedo dormir encima de ti? Es que eres tan suave y blandita.. Y la nube le respondió: -claro que sí globo rojo!-. Así fue como el globo rojo se acostó sobre la nube blanca y durmió toda la noche, muy cerca de la luna. Y colorín colorado, este cuento se ha acabado”.

Después del cuento el maestro/a explica a los niños que vamos a poner las manos encima de la barriga y observaremos como se hincha y se deshincha, como un globo.

A los más pequeños se les puede pedir que imaginen que se han comido uno. Que sientan como al inhalar por la nariz su vientre crece hacia fuera, como si hincháramos el globo, y como al soltar el aire por la boca emitiendo un ssssshhhhhh se hace pequeño de nuevo.

Al finalizar, se vuelve a hacer una rueda de presencia y se canta de nuevo la canción.

Éste es el vídeo que os ayudará con las instrucciones: